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什么才是科学熬夜?
熬夜对于现代人来说是很平常不过的事情，应酬，娱乐等都可能会熬夜，也有许多人是工作和职业的原因，昼夜颠倒。其实从健康的角度，熬夜是非常影响身体健康的，经常熬夜绝对是不可取的，如果经常熬夜再不注意调整生物钟节律，不学会调理身体，就会给以后的健康带来很大的问题。
年轻人压力大，经常熬夜工作或娱乐，很多人都会出现不同程度的失眠和多梦、疲乏无力、记忆力减退等症状。那么我们怎样减少熬夜对身体的损害呢。迫不得已熬夜的话，我们可以提前要做好一些准备，多准备一些热的食物，多喝水，当天晚饭不能吃的太饱。
在熬夜的过程中最好可以适当的休息，二到三小时休息一会，喝杯咖啡或浓茶提提神，到外面空气好的地方深呼吸，双手展开，增加自己大脑供氧量，保持清醒的状态。熬夜过后先要好好的补一觉，用冷、热水交替洗脸，刺激血液循环。熬夜后皮扶会暗黄无光，缺失水份，这时给皮肤补水就非常重要,在休息之前可以吃点豆制品和牛奶、再补充一些新鲜蔬菜。
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