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早餐不要常吃冷食
有的人早上喜欢吃冷的食品，有些人夏天也是因为早上没什么胃口，所以不想吃热的，很多白领们早上就只喝些果汁，虽说早餐吃蔬果汁可以直接吸收营养而且可以清理体内的一些废物，但是作为人体,身体还是比较喜欢温暖的环境。身体温度保证了微循环才会/正常/氧气营养运送才会顺畅,废物才能准时的排除。
吃早餐时不要先喝蔬果汁、冰果汁、冰红茶、绿豆沙等，短时间内身体可能不会感觉有什么不舒服，事实上时间久了身体就会越来越差了。所以早餐应该吃热的食物，这样才能保护您的胃气。所谓的胃气其实是并不单指胃，其中包含了脾胃消化吸收能力和后天的免疫力肌肉功能等。
在早晨由于夜间阴气尚余，温度还没有回升肌肉神经血管还是收缩的状态，这时候你吃冰冷食物会使体内各个系统更加挛缩，血流不畅。时间长了或者年龄增长了就会觉得吸收能力变得差了.怎么吃好的食物身体也不如以前，时常会得些感冒之类的小毛病，其实这就是伤了胃气使抵抗力下降了。因此早上食物建议吃些热稀饭、热牛奶、热豆浆之类的食物，配些蔬菜面包就非常不错。
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