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什么是合理健康的饮食
1.食物营养
- 各类营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水）的作用和来源。
- 不同食物的营养成分比较，如水果、蔬菜、肉类、谷物等。
2.饮食安全
- 食品选购技巧，如何辨别新鲜的食材。
- 食品储存方法，防止食物变质。
- 食物中毒的预防和处理。
3.饮食习惯
- 三餐合理分配，定时定量进食。
- 饮食清淡，减少油、盐、糖的摄入。
- 细嚼慢咽，有助于消化。
4.特殊饮食
- 孕妇、儿童、老年人等特殊人群的饮食注意事项。
- 疾病患者（如糖尿病、高血压、高血脂等）的饮食限制和推荐。
二、健康常识
1.身体保健
- 定期体检的重要性和项目选择。
- 常见疾病的早期症状和自我检查方法。
- 身体各部位的保健方法，如眼睛、牙齿、关节等。
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