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散步对身体有哪些好处？
我们曾提到过，饭后不要急着散步，但是散步确实对人体是有好处的，我们一般在饭后半小时以后可以尝试着慢走，渐渐的加快速度，对身体的健康还是非常有益的，促进消化同果也可以让人瘦下来，以十分钟为标准，研究发现，有散步习惯的人心情会变得更好，身体较不散步的人更为健康一些，身体更为有型，也就是我们常说的有一个非常好的身材，下面我们就散步有哪些好处一一分析，让大家学会正常的散步方法。
常散步对于“胖子”来说是件好事，散步可以瘦身减体重，关于锻炼，其实早上锻炼反而会引影到食欲，如果在餐前散步那么就有非常好的减肥效果，早上散步30分钟左右最佳，早上锻炼有二种散步方式，散步同时收腹，这样把注意力集中的腹部，腿要抬高一些，每赂前跨一步臀部也同是向前移，这样散步10分钟对减小肚子非常有效。第二种方法是快走，在正常热身之后，快走10分钟，在散步快结束前放慢节奏，最后结束散步，可以减除大量的人体热量。
常运动的人心情会变得更好，散步也是这样，每天走路10分钟，心情会变得非常愉悦，而且身体也会更加有活力，对于心情较差或是生活压力大的人群，先要会学运动。运动中最为简单的就是散步，正常的方法是散步时把注意力放在脚上，从脚跟到脚尖一步一步的踩踏地面5分钟左右，呼吸时身体向上伸展，放慢呼吸频率，增加空气吸入量锻炼肺的功能，这样就可以把紧张的情绪放松下来，特别是山林中散步，新鲜的空气更会让人心情舒畅。
散步最大的好处莫过于强身了，有了强壮的身体才会少生病，不过散步有强身健体作用的前提是正确的散步姿势，很多人散步是非常随意的，对于运动强度和肌肉拉伸没有太大的效果，特别对于老年人，高强度的运动反而是不利于身体的，正确的散步姿势可以增强人的耐力并促进睡眠，对于老年朋友来说还可以预防运动器官综合征。正确的方法是，慢走快走交替进行，每三分钟换一次，每天坚持30分钟即可，一周四次以上。快走时要感微微吃力，慢走时脚跟先着地。
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