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工作之余多晃晃脑
白领中坐办公室内的人居多，长时间对着电脑容易对颈椎产生影响，长时间的不运动对关节也会产生影响，如果是文字编辑方面的工作还容易得肩周炎方面的职业病，为什么长时间坐着办公会影响颈椎和肩呢？因为电脑操作都文案编辑时都长时间保持同一个动作，但自己的肌肉一直处于高度紧张的状态。
人的年龄在增长颈和背里的椎间中的水份会流失，最终会因为失去弹性，一旦水份失去后会变得很脆弱而导致破裂，最后变成了颈椎病和肩周炎等疾病，那么我们该如何避免呢？其实有一套很简单的方面的让颈部保持有活力，那就是颈部保健操。
具体的操作方法：直立体位，双手下垂，脚与肩同宽头缓缓抬起，保持十五秒钟.然后进行颈部的按摩，用双手拇指按揉颈部后侧，自上而下/自下而上按揉十五次。用手足撑地。转颈回头左顾右盼转动十五次。摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃约十次。两手十指交叉置于颈项后将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反摇晃五次。
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