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枕头高度调节好有助睡眠
每个人的睡眠习惯都不一样。有些人习惯把枕头调得高高的，有些人喜欢把枕头调得很低，或者干脆有些人都不用枕头，其实如果使用枕头或者调节的高度不适当对身体是没有好处的，现在普遍的情况是很多人都喜欢把枕头叠得高高的，有的甚至用二个枕头叠在一起，这样做会让人的颈部向前弯曲，头与背呈弯曲状，人的头与背之前存在的正常角度是三十度，前角度适合的时候才能让头颈与背之间保持最正常的生理状态。
枕头的高度也不是一尘不变的，枕头的高低因人而异，头部一般枕在枕头上，受压后的高度一般在8厘米左右为好，如果您喜欢侧卧，那么枕头受压后的高度控制在12厘米左右。一般枕头的形状最好选用马鞍型，这种枕头中间低二边高，仰睡时头放在正中间，侧睡时头放在枕头的二边，这样就能把枕头受压后的高度控制在最佳状态。
那么为什么枕头不宜过高呢？如果枕头过高会让脖子歪斜，颈部的肌肉就不能得到自然的放松，由其是侧卧，颈子二边受牵拉的力度不一样，很容易在醒来之后发现颈部僵硬，由于压迫还可以让手部发麻，最常见的也最通俗的就是我们常说的落枕。枕头太低了也不好，容易让头部血管充血增加头部血压。
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