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老年人动作可以缓一缓
人到中老年，随着钙的流失和各种疾病的困扰，身体变得很脆弱，一年老年的疾病往往让自己变得很不便，高血压/高血脂/心脏类的疾病都是很危险的，中老年人的颈椎往往也会出现一些问题，如果你的动作不能缓一缓，那么可能会带来很大的麻烦。
中老年人请你动作缓一缓：如果出现剧烈的动作会给心脏带来很大的压力，我们还是提倡慢走慢动，适当做一些小动作，比如可以弯弯腰，抬抬腿，让自己的关节放松一下，多喝些水，关注一些动脑的项目，比如下棋钓鱼都是不错的选择。
颈椎千万不要“受伤”,你在散步时如果有人叫你，请你千万不在猛回头，因为中老年人如果颈椎有问题的前提下。猛回头很容易导致颈性晕厥。颈性眩晕又称为椎动脉型颈椎病/一般常见于患颈椎病和动脉硬化的中老年人群。一般这类疾病的前期症状是颈肩疼痛。
该如何预防颈性眩晕呢，最主要的是防止防止/运动性/损伤，如果有高血压病史，平时更应该当注意，不要猛回头。平时运动时颈部的运动幅度不能太大，要缓缓的转动，这一类患者平时也不适宜做关于头颈转动的健身操。
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