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睡前吃核桃的好处
核桃形似人脑，有补脑黑发的功效，它的营养价值是非常高的，大家也都知道如果每天能够坚持吃一些核桃，不仅对身体健康非常有益，还对一定的补脑效果，那么核桃是不是适合在睡觉之前吃，睡前吃核桃又有哪些好处呢？对于核桃在食用方面又有什么需要注意的呢？下面我们来具体说一说，让你对核桃有个大概的了解。
睡前吃核桃还是有一定的好处的，首先它有促进排便的作用，因为核桃中的油脂含量很丰富，有润滑肠道的作用，因此对于便秘的人群可以在睡觉之前吃一粒核桃。核桃还有补肾的作用，人体肾脏在夜里十一点左右是它休息的时间，也是最为虚弱的时候，这时调养肾脏是最好的时间段，核桃可以控制胆固醇吸收，防止心脑血管疾病。
核桃有促进睡眠的作用，因为核桃之中含有丰富的褪黑色素，专家们也发现褪黑色素会影响到人的睡眠，对于调节睡觉能起到非常重要的作用，特别是对于老年朋友，身体状况会较差一些，在睡前如果能够吃上一到二颗核桃，就会让睡眠更好，原先清晨起床时的头晕无力等症状也会有所缓解。
核桃有那么多好处，那么是不是说我们吃得越多就越好呢？其实这是完全是没有必要的，我们在睡觉之前吃1-2粒核桃也就足够了，核桃无法控制内火，对于内火重的人来说，就要少吃一些，否则会加重上火的症状，反而会影响到人体健康。所以，虽然核桃的好处多多，但是对于有特殊情况的人群还是要理性对待。学习压力较重的学生可以每天吃一些，补脑还是很重要的。
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