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夏季该如何调养身心?
南京的夏季炎热,黄梅季节又是多雨闷热，暑湿之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢有力，肉体萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。预防疰夏，在夏令之前，可取补
肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味，减轻脾胃担负，进入夏季，宜服芬芳化浊，清解干冷之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各10g，飞滑石、炒麦芽各30g，甘草3g，水煎代茶饮。
夏天运动锻炼，最好在清晨或黄昏较凉爽时停止，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新颖处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到平地森林、海滨地域去疗养
夏天不宜做过火猛烈的运动。由于猛烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不只伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用少量凉开水；不要立刻用冷水冲头、林浴。
夏季致病微生物极易繁衍，食物极易糜烂、蜕变。肠道疾病多有发作。因此，考究饮食卫生，谨防“病从口入”。
夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵英．睡眠时不”上厕粪送风，更不宜夜晚出宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。
炎热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得倡议的健身措施。不只能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，而且可以锻炼身体。
暑易伤气，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心、甚至苏醒。所以，布置休息或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并留意增强防护。
夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。
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