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日常运动该按什么规律？
生命在于运动，保持脑力和体力协调的是运动，这是预防、消除疲劳，健康长寿的另一个要素。
体育锻炼对中老年人来讲尤为重要，中老年人好静不好动，倾向安静生活，是导致肥胖、心血管病、糖尿病和骨质疏松发生的危险因素。
体育锻炼贵在坚持，重在适度。对待体育锻炼有种情况应当注意：工作忙，锻炼顾不上，常常是三天打鱼两天晒网。有空做做，忙了不做。至于体育锻炼的项目不必强求，可因人而异，广播操、练功十八法、太极拳、气功、健身跑、登楼、球类等不必硬性规定，但有一条必须牢记，这就是运动量要适度，一般以锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉得心跳为度。
现代都市人，工作、生活条件越来越优越，进出坐汽车，上下楼坐电梯，洗衣用洗衣机……体力活动越来越少。要么不运动，一运动就是满头大汗，气喘、心跳。尤其是平时忙于工作，根本想不到锻炼的一些人，每当他疲劳不堪，力不从心的时候，忽然想到运动，向运动去要健康。
其实，每当疲惫不堪的时候，需要的是休息，不是运动，这时候运动，往往适得其反，不仅不能消除疲劳，反而会影响健康，甚至诱发疾病。
生活节奏不规律、营养不均衡、运动不得当是构成现代人早衰、死亡主要原因，除了这三大原因外，还有居室不卫生、吸烟、酗酒以及心理压力重等等原因。
健康靠自己，靠自己脚踏实地地努力，只有这样，才能在创造财富的同时创造健康。
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