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不要边吃饭边喝水
有些人胃口不好或是想尽快把饭吃完，会在用餐时用水带着吃，其实这样是不对的，我们都知道食物的消化主要是通过胃酸，如果在吃饭时喝大量的水就会把胃酸稀释，这样就会影响消化并造成蛋白质受阻。其实食物在通过充分咀嚼后再进部胃部才是最好的，咀嚼时会分泌唾液，对食物就开始了第一次的基础分解。
如果吃饭时喝水就会减少牙齿的咀嚼，喝水表面上看是可以让食物软化，其实这样也就带动了吞咽的运作，不自觉中，食物在还没充分咀嚼就进入肠道了，这样就减少了牙齿的咀嚼，口腔的唾液分泌自然也就减少，食物消化就会受到影响，另一方面，未咀嚼的食物进入胃部就会造成胃的消化负担。
最重要的一点，如果在进餐时大量喝水就会不自觉的增加饱腹感，饭还没吃几口就感觉饱了，胃中大量的水和被稀释的胃酸，加上少量的食物，长期下去更容易导致胃炎的形成，吃饭喝水还会让人减少食欲，一旦养成习惯，以后凡是用餐就必须用水带，这样胃口就会变得越来越差，这种习惯一定要改。
最后我们说说，吃饭时喝水对胃的伤害，胃对食物进行消化时，除了通过分泌胃酸来消化，还需要胃自身的动力，也就是胃的蠕动，健康的胃可以将食物慢慢磨成食糜，减轻了肠道消化食物时的负担，如果在吃饭时大量喝水，就会把胃撑得很大，胃在蠕动时就无法研磨食物，胃蠕动的消果会变得很差。
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