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爬山运动要适当！
大家都知道，身体某个部位反复的弯曲会导致一些骨质的磨损，现在正值冬春交际，等天气渐渐暖和后就可以约上三五好友一起出去活动或踏青了，想想都是件多么开心的事啊，喜欢爬山的朋友又要开始选择爬山来欣赏美丽的风光了，山顶的空气更新鲜，在锻炼身体的同时心情变得更为愉悦，但是，你知道吗？也就是这个季节，骨科门诊也变得热闹起来，特别是岁数较大的人群，问题大多出在了膝盖之上，这些人大多都是刚刚爬过山不久。
爬山其实是一种负重的运动，膝部的关节要承受很大的重量，身体在爬山时膝盖的负重为平时的四倍，当爬山速度变快时，膝盖的压力就越大，这种对于膝盖的磨损是不可以修复的，所以除了爬山，跑步跳绳等都是会导致膝盖磨损的，关节的软骨有1毫米的缓冲，可以保护骨髓不破裂，所以在较硬的地面运动时，由于缓冲较小，对于骨骼的伤害就会变大，我们建议平时可以在橡胶运动场所地做运动。 
爬山或爬楼是件很好的运动这是不可否认的，年龄在四十以内的人群是可以的。因为这些运动楞以加强人的心肺功能，消耗人体多余的热量，可以起到很好的减肥塑身作用，由于它特有的缺点，所以对于年岁较大的人来说，不建议把爬楼或是爬山当作一种运动，我们可以试试慢走或是太极等较慢的运动，平时可以把游泳当成最好的运动，由于水与人体是平行的，所以关节的负重会减轻，有慢性病的人多游泳是非常不错的。
所以，我们何不试试游泳，骑车，做操或是太极等运动呢？最后我们再说一说哪些运动不适合岁数较大的人群，我们认为所有在坚硬地面上的剧烈运动都是不适合的，跑步，跳绳，蛙跳等的，这些运动都会加重加快膝盖的磨损，特别是下蹲运动，当再次站起来时，关节可以说是全方位的磨损，坚硬地面的运动会有一种反作用力，在作用力下弹回来时对于关节和骨骼的损伤是相当大的。所以，我们选择适合自己的运动才是最重要的，凡事量力而行才是健康之道。
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