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怕冷的女士补补铁
有些女士在寒冷的冬季到来的时候，会感到全身发冷，手、足末梢更是全天冰凉。其实这个在中医看来：“人体阳气丧微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭”。女性更多的是阳虚体质，对寒冷耐受力比男士为说要低些。医学研究表明这主要是女性血液中铁元素含量不足引起的，而且簇放伴有甲状腺素水平降低。
女性月经是导致缺铁的主要原因。铁是构成血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着机体内氧的代谢功能。如何女性膳食中缺铁，营养物质又得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷的感觉。
营养学家认为妇女要御寒，冬天每日应该摄入18毫克的铁，但是国内大多数妇女没有达到这个标准。怕冷的女性除了要保证一定的食量，摄入充足的热量外，应经常吃些高热能，含铁质的食物，如动物肝脏就可以有效地抑制脂质过氧化，改善心血管功能。另外，也要多吃含碘较多的食物，如海带、海蜇、虾皮等。
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