服务热线：15077866422 限时优惠200元 
新的运动臂跑
最新近出现一种新运动，大家都称作为臂跑运动，主要是采取臂代腿的方式，用臂跑代替跑步，不受场地限制，具有与跑步同样的效果，而且也没有受伤的危险，尤其适用于久坐少动的办公族锻炼。那么具体的臂跑运动是什么呢。
臂跑运动的具体做法有几种。甩手法，早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1—2分钟。平躺仰卧，手臂向上伸直，好像在用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1—2分钟。飞翔站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂，宜做1—2分钟。
我们也可以想象自己面前有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10—20次。抛球拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，也可以只做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息，再做10次。进行臂跑运动锻炼，最好是将上述各种做法综合起来，渐渐增加到每种做5—10分钟。
- 上一篇：经常值夜班容易得心脏病
- 下一篇：急性心梗去医院不要打车
扫描二维码 