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孕妇一天的饮食方案
孕妇一日三餐应该吃什么和应该注意哪些?
为了保证母体有良好的营养摄入，产出一个健康的婴儿,首先孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。
孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。
孕期要增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。
需要注意的是控制食盐用量。更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。匀,母亲在睡眠时应该有规律地在乳儿的左右调换位置,以纠正头偏情况。
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