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哪些食物可以延缓衰老?
有些食物会加速衰老，有些食物会减缓衰老。
加速衰老的食物：“三白食物”和糖类。即白米、白面、土豆和甜食。这些食物吃太多会导致腹部发胖，也容易使皮肤松弛。
吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。体内摄入太多的盐，则体内体液的浓度增加，容易吸收细胞里面的水分，导致细胞脱水。这种情况下容易使皮肤形成干纹和皱纹，因此，日常多喝水能减少盐分。
少量饮酒有助缓解疲劳;但酗酒则会导致脱水，使皮肤干燥，皱纹增加。
减缓衰老的食物：
饮食中缺乏脂肪，皮肤就会变老变干。最好选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸。可以每周至少吃两次深海鱼。
维生素D：鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D。补足维生素D有益皮肤健康，还可以使摔倒和骨折的危险降低20%。
果蔬是抗氧化剂的重要来源，有助对抗体内自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2 3份水果。果蔬颜色越丰富，营养也就越丰富。
坚果：有益皮肤健康的B族维生素的重要来源。但坚果热量高，一次别吃太多。
水可保持皮肤健康，促进新陈代谢，保持人体器官及肌肉的正常功能。
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