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戒烟为什么那么难？
吸烟的危害：中风/心脏病以及其它慢性疾病的风险，烟草特有的味道也让一些人感到很不舒服，很多不吸烟的人难免奇怪：烟真的有那么好抽吗？为什么就不能把烟戒了呢？那么我告诉你，吸烟真的比较难戒，如果方法不会，根本就戒不下来。但是如果方法用得好，还是有可能把烟给戒掉了，我们先从吸烟为什么上瘾说起。
吸烟是一件很上瘾的事情，尼古丁的成瘾性堪比毒品。原理是尼古丁进入大脑，结合尼古丁受体，促发多巴胺分泌，激活大脑的奖励机制，于是你觉得舒爽。尼古丁迅速被代谢掉，多巴胺水平下降，人体就会出现戒断反应，这时就想去抽另一支烟,其实抽烟就吸毒是一个道理。
很多人觉得吸烟很提神其实是一种错觉。不抽烟的时候一直在戒断状态，当然感觉不精神，不舒服。一旦抽烟了精神就自然来了。那么少吸和戒烟有区别吗？吸烟不存在数量多少，只要吸了就没有好处，对某些特定的病人可能有一丁点好处，但它的好处远远比不上坏处。吸得少比吸得多好这也是肯定的，戒烟可以慢慢来，一支一支的少，最终的目的还是把烟给戒掉。
那么在上瘾的状态下，一天只吸一二支可能呢？对于抽烟人群来说，肯定是越抽越多，有时把量减下来，用不了多久就会回到原来的水平，也许会抽得更多，换个角度思考一下，如果你一天可以抽很少的烟，那么不抽烟呢？是不是也很容易呢，其实并不是你需要烟，而是你的一种依赖，总感抽烟会带来一种快感。
所以想戒烟，必须要意志强一点，要戒就完全不去抽它，把烟扔了把火机也扔了，看不到它也就不会去想它，如果你不是真心想戒烟，那么任何一种方法都没有用，研究发现，戒烟的成功率只到百分之十，一个人要戒烟十次以上才能够成功，这种成功也许只是暂时的，到了一定的阶段或遇到某些事情往往会复吸，吸烟的量往往比戒烟前更高。
戒烟手段很多，主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物和认知行为治疗。最常用的是戒烟贴，辅以戒烟口香糖之类，这些都是非处方药。戒烟贴分成 21 mg，14 mg 和 7 mg 三种。很多人用戒烟贴发现无效，是因为剂量不够。虽然很多人两三个星期就戒了，但最好不要立即停药，因为反弹的可能性很大。吃瓜子含吸管也是一些不错的妙招。
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