服务热线：15077866422 限时优惠200元 
每天吃几个鸡蛋最合适？
鸡蛋营养丰富，可以补充蛋白质和人体所需的热量，特别是婴幼儿每天要吃半个到一个蛋黄。鸡蛋中的卵磷脂和镅铁钾等成份都是人体所需的。人体必需的氨基酸等都是生理需要的。所以它的价值是很高的，鸡蛋中的铁和维生素A含量是很高的，是小儿和产妇的最佳食品。鸡蛋虽然便宜营养又高，但每天究竟吃多少才最为合适呢？从事脑力劳动者或轻体力劳动者，往往认为多吃点鸡蛋可以补脑，孩子的早餐往往二个三个鸡蛋，其实鸡蛋吃得太多会对身体带来不良的影响。
过多食用鸡蛋易造成营养过剩，在哺乳期间如果过多食用鸡蛋，会超出每天实际营养需要，蛋白质和脂肪都会超标，最终脂肪堆积在体内形成肥胖，影响到产生的身材。任何一种食物都不可以包含人体所需的全部营养，如果长期食用同种食物会让某种营养素过剩，其它的营养缺乏。鸡蛋本身不含碳水化合物，维C含量也是很少，所以要减少鸡蛋的食用量，补充一些其它食物，让营养素在体内协调并发挥作用。这样才能让身体更健康。
鸡蛋虽然有营养，但是胆固醇含量很大，吃多了会使胆固醇摄入增加，引起心脑血管方面的疾病，一个鸡蛋所含胆固醇约250毫克，这是一个人正常的摄入量，鸡蛋中的饱和脂肪酸过多摄入会使动脉粥样硬化。过多食用鸡蛋会加重肝脏的负担，人的代谢能力是有限的，吃再多的鸡蛋能吸收的营养也就那么多，不吸收的万分就转化为脂肪，加重肝脏的负担，由于代谢产生的氮等废物是通过肾脏排出体外，所以这也变相增加了肾脏的负担。
那么一天吃多少鸡蛋最合适呢？一般来说，青年或中年一天控制在2个以内，老年人一天吃1-2个。对于从事体力劳动或是需要营养的人群可以吃2-3个，少年和儿童一天控制在3个以内，对于产妇或身体虚弱的人群可以吃3-4个。研究发现如果每周食用鸡蛋七个以上，会加速男性的死亡，对于有糖尿病的男性鸡蛋过多食用会增加死亡风险。所以吃多少鸡蛋是要看情况的，对于整天体力劳动的人，可以多几点，而对于脑力劳动者每天吃一个就够了。
- 上一篇：误吃地沟油怎么办？
- 下一篇：新衣服的异味怎么除?
扫描二维码 