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身体调养黄金法则

发布时间:2020-03-11 点击量:
  身体的保养,除了平时使用保养品保养肌肤,其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项,只要稍加注意,都是重要的保养之道。
 
  多摄取具抗氧化功效食物:如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚。
  减少过氧化物的形成:过氧化物是造成自由基的主因,如果可以尽量避免,就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等,都可以有效避免体内过氧化物的形成。
 
  清洁动作要轻柔:每天清洁肌肤时,要避免过度拉扯肌肤,建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹,比较不会造成肌肤的负荷。
   
  随时注意保湿:每天摄取2000CC的水份,并且随时携带保湿产品、适时补充,避免肌肤出现干燥的细纹。
  适度去角质:视自己的肌肤状况适度去角质,去角质时不一定要全脸进行,可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下—觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时,都是该去角质的征兆。
 
  避免搔抓肌肤:当肌肤出现不舒适的症状时,要避免用手指搔痒、抠抓,因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构,造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。
 
  睡眠要充足:睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间,睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。
  避免阳光直射肌肤,做好防晒:在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下,宁可多走两步到有阴影的地方,尽量选择具遮蔽性的衣物,无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
 
  针对表情纹容易出现的地方适度按摩:要有效避免表情纹的出现,可以在肌肤容易出现表情纹的地方,适时提供按摩。
 
  平时感觉压力大,肌肉紧绷时,可以用轻抚脸庞的方式,舒缓肌肉压力 

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