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饮食调理高血压病

发布时间:2022-04-24 点击量:
  由于生活层次提高和人们的生活习惯改变,高血压患者是越来越多,其实高血压并不是老年人专有,一些年轻人也容易患上高血压,但是老年人得了高年压更应当注意,尤其可以考虑在饮食方面调理是比较有效的,老年人自我判断是否有高血压可以用血压测量仪测试,如果收缩压超20千帕,舒张压超12千帕就是高血压,高血压的临床表现为头晕/失眠/心悸等,工作紧张时症状会加重。
 
  高血压其实并不可怕,老年人得了高血压首先要把生活规律起来,然后就是饮食方面注意调理,一般认为高血压不宜过多摄入盐或过量吸烟。有效的饮食调理同样能达到服药的效果。通过饮食的调理可以降低脑血管的意外和死亡率。
  高血压患者要控制能量的摄入,因为过多的热量会转化为脂肪导致肥胖加重症状;高血压患者要控制盐的摄入,科学研究证明,盐的摄入量与高血压发病是相尖的,每日控制盐的摄入在5克以内是比较科学的;可以吃一些维生素C含量高的食物,蔬菜水果是最佳的,因为维C可以保护血管细胞。高血压患者也要保证钙的补充,因为钙可以防止血压的升高。    由于生活层次提高和人们的生活习惯改变,高血压患者是越来越多,其实高血压并不是老年人专有,一些年轻人也容易患上高血压,但是老年人得了高年压更应当注意,尤其可以考虑在饮食方面调理是比较有效的,老年人自我判断是否有高血压可以用血压测量仪测试,如果收缩压超20千帕,舒张压超12千帕就是高血压,高血压的临床表现为头晕/失眠/心悸等,工作紧张时症状会加重。
  高血压其实并不可怕,老年人得了高血压首先要把生活规律起来,然后就是饮食方面注意调理,一般认为高血压不宜过多摄入盐或过量吸烟。有效的饮食调理同样能达到服药的效果。通过饮食的调理可以降低脑血管的意外和死亡率。
 
  高血压患者要控制能量的摄入,因为过多的热量会转化为脂肪导致肥胖加重症状;高血压患者要控制盐的摄入,科学研究证明,盐的摄入量与高血压发病是相尖的,每日控制盐的摄入在5克以内是比较科学的;可以吃一些维生素C含量高的食物,蔬菜水果是最佳的,因为维C可以保护血管细胞。高血压患者也要保证钙的补充,因为钙可以防止血压的升高。

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