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失眠影响健康容颜

2019-07-04 10:08字体:
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    失眠的危害是大家公认的,如何改善失眠也是一个较难克服的话题,由于快速的生活节奏和高压的工作环境,失眠的发病率变得很高,我们目前有约百分之三十的人有失眠问题,失眠的时间越长,对于身体的伤害越大,年轻朋友如果失眠还会“毁容”呢!
年轻朋友要承受更大压力,但年轻人对于自己的皮肤也更为重视,本来应当是光滑细腻的皮肤,现在变得很差,又长痘又长斑,也会还皱纹从生,黑眼圈大眼袋,脸色暗黄,一看就知道睡眠质量不好。
    长期失眠还会增加冠心病的风险,老年朋友还可能导致猝死,长期失眠的中老年朋友,心脏病发病率会很高,血脂偏高,精神紧张,所以失眠已经成为老年人健康的主要问题。有些人为什么失眠,主要是夜间胡思乱想,自己白天的事哪里做得不好,明天我又该如何去应对等等,长期处于这种环境之中,人的精神就会出现问题,严重的还会出现抑郁和躁抑症。对于儿童,正是他们生长发育的时候,失眠会出现发育障碍。
    失眠的人,身体的各个器官都是处于消极状态,大脑的运作也是迟缓的;失眠的人长期处于睡眠不足的状态会引起感知方面的变化,幻视,记忆力下降,脾气也会变得暴躁。女性朋友还会导致月经失调和免疫力下降,可以说失眠是百病之源。所以失眠不仅让人的情绪变得不稳定,脾气不好比较悲观,情商也变得很低,就算是一个平时聪明的人,在一段时间的失这后也会出现注意力不集中,思考和判断能力下降的问题。
    如何改善失眠呢:平时可以多做一些运动,只有累了才能让我们睡得更香;饮食方面我们可以针对性的调理,失眠很多的原因是气血不足导致的,所以平时可以吃一些补充气血的食物,牛羊肉就是不错的,还有桂圆效果特别好,这些食物对于治疗和改善失眠有很好的调养作用;我们可以减慢呼吸节奏和听一些轻缓的音乐让我们安静的入睡;改掉不好的习惯,避免过度的劳累和思想负担,一定要改掉熬夜的坏习惯。