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缺少微量元素有什么症状

2019-06-05 17:30字体:
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    当人体长期缺少某种微量元素时,身体就会出现状况,不论是血液系统或是肌肉骨骼系统都离不开微量元素,比如骨骼系统,如果缺少钙质,那么很容易导致骨质疏松。下面我们介绍一下缺少微量元素导致的症状,维生素主要人A/D/K等,微量元素中有铬/锌/铜/铁等,新蔬的果蔬中含有丰富的维生素,所以平时可以多吃些。
    如果你出现睡眠不好的情况,那么请注意了,由于长期的失眠会导致神经系统的问题,严重的还会出现高血压和糖尿病等,所以睡觉是非常重要的,出现这种情况一般是体内缺乏维生素B11,这时如果可以及补充B11是有很好效果的,在睡觉前半小时喝点牛奶可以帮助睡眠,减少焦虑不安的情绪。
    有便秘方面的胃肠疾病,这主要是指消化功能出现问题了,这时可以补充维生素B8/B11/B12等,同果还可以补充一些锌,这可以保护胃肠的消化功能,改善并增加对营养的吸收能力,富含锌的食物主要有运动的肝脏和蛋业;对于有情绪不安的人,很容易患上抑郁症,通过补充维B和钙等,这时可以补充深海全类和全谷类食物。
    对于抵抗能力弱的人,平时动不动就感冒的人,说明身体的免疫能力很差,这时可以通过食物补充维生素A/D/E/C及锌镁等,它们都可以提升我们的免疫能力,主要获得的途径是绿叶蔬菜和水果;如果身体总是无力没精神,可能是体内缺少钾铁和镁,平时可以多吃些香焦和土豆等富含镁和钾的食物;有脱离发情况是告诉我们要补充蛋白质和维生素B族了,这时可以多吃些鱼类蛋类和豆制品。