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夏季如何解暑?

2019-05-12 10:10字体:
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    现在春天过去正值夏季了,炎热的天气往往让人心烦意燥,那么如何在夏季解去暑热呢?如何让自己的心解下来?其实并不难,夏天找个通风阴凉的地方看会书吧,看书会让心神宁静,有助于消除暑热,特别是一本好书,在解暑的同时还让人在知识和智慧上得到补充,可以抚慰我们的心灵。除了看书,画画或是弹琴也都是不错的,同样有修性养神的功效。绘画和书法要求心神手笔的统一,一个静字说明了一切,呼吸与动作相平衡,可以让人以最快的速度静下来。
    可以试试闭目养神,闭目可以让人心平气和,有养精蓄锐振奋精神的作用,在工作休息或是等车时随时都可以闭目养神,在晚上天气燥热时,静静地端坐,很快的就会感到心神宁静了,暑气渐消之时,精力也就上来了,所以经常闭目养神对健康是有很大益处的,研究发现,闭目养神可以排除外界的干扰,让人的神经系统进行自我调节,让我们的身体处于最佳状态。
    午睡,别小看午睡,虽说也就那么十几二十分钟,一给我们带来的益处可是非常大的。炎热的夏天,夜间的睡眠质量都会变得比较差,第二天加上繁忙的工作,精力上往往就跟不上了,加上出汗和体力的消耗,人很快就会感到疲劳没有精神,所以中午小睡一会就变得非常有必要了,二十分钟足够了!小睡可以补充夜间睡眠的不足,让人的精力回升并舒缓紧张的压力。
    深呼吸来自于气功中的调息之法,有非常好的养神效果,其实也就是我们所谓心静自然凉的高境界。由于夏天人的体力消耗是非常快的,所以晚上要早点睡,不要做太过于强烈的运动,早上起床后做些有氧的运动可以让你一天都精神满满。夏季是阳气最旺盛的时期,内燥外热最容易让人烦躁,怒气大增会伤肝,表现多为面红耳赤。所以夏季要保持平和的心态,不要太过于暴燥。