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哪些习惯最“伤心”

2019-03-10 10:09字体:
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    心脏是最为重要的人体器官,它的主要作用是输送血氧,所以我们平时要爱护它。我们要保持良好的心情,对于坏情绪,那可是心脏的大敌,特别是抑郁情绪,晚上的睡眠质量下降让心脏无法休息,这样会让血压和心率上升,对心脏非常不好。虽说适当的饮酒可以产生抗氧化物质,对于保护心脏有一定的好处,但是如果大量的饮酒,反而会加快心率加速,导致血压升高,导致心脏病的发作,特别是长期酗酒的人,心肌会遭受破坏,最终导致心脏衰竭。
    暴饮暴食也伤心,当人在大量进食之后,胃肠道需要大量血液来消化,这时流入心脑血管的血液就会大大降低,对于本身就有供血不足疾病的人来说,这时更会诱发心梗和脑梗,并且长期饱食会让人肥胖,如果再加上运动不足,大量的脂肪堆积后就会在血管里形成脂块,加大脑中风的风险。大便时不要太过用力,如果用力大便会让血压瞬间升高,心脏承受的压力也上升,是很危害的。
    空气污染也是导致心脏病变的起因,我们每天都在大量吸入尾气和灰尘,如果这时在骑行或是长跑,那么大量的废气进入肺部,这都是会诱发心脏病的,不要有过多的夫妻生活,专家发现,虽说愉悦的性生活会让人心情舒畅,但是放纵的话会让心脏过早的衰竭,当人过度兴奋时,心血管会出现痉挛,造成心肌缺血从而引发心脏病,所以对于有心脏病的人来说,只有在进入心脏急性期之后才可以适当的进行性生活。
    如何保护我们的心脏呢?我们首先要避开污染的空气,戴上口罩。每天一杯豆类的食物或是吃一个核桃,由于豆类中含有丰富的膳食纤维,坚持食用可以让收缩压降低。最简单的护心方法当然就是深呼吸,每天做做深呼吸可也可以让血压降低。如果你不是足够的懒,那么每天跑跑步吧,这也可以降低血压。除了跑步我们还可以进行有氧运动,游泳是最佳的。每周晒太阳半个小时,可以促进体内一氧化氮的产生,从而降低血压。通过食物的补充也可以降低血压保护心脏,我们主要还是以含钾类的食物为主,每天吃些香蕉或红薯都是很不错的。